SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Ból ud podczas ćwiczenia brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie wynik nadwyrężenia. Rusian tweest sobie odpuściłem, ale spięcia brzucha i nóg chciałbym robić, bo czuję wtedy najmocniej brzuch, a po pewnym czasie znowu odzywają się uda i uniemożliwiają mi dopalenie brzucha. https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw&t=564s Zmieniony przez - YAreYare w dniu 2018-11-20 23:24:32 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3613 Data: 2018-11-20 23:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ja bije w uda i tez nie za ciekawie jest:/ po pierwszy szocie(susta egipt) trzy dni nie moglem praktycznie chodzic...tzn kulalem na jedna noge:/ po drugim jeden dzien kulalem... moze po trzecim i nastepnych bedzie lepiej... nie wiem czy zle zrobilem szota czy co ale trzy dni zeby naparzalo to juz przesada chyba....

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 12311 Data: 2008-03-20 19:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase (pobrany i przerobiony z Forum?)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po 1 co mam niby jeszcze o sobie napisać ? jakie to ma znaczenie ? co do ost. postu grałem w piłke od dziecka i mam bardziej rozbudowane uda i ogólnie nogi nisz pozosałą cz. ciała, i chyba najlepiej wiem widząc siebie i swoją budowe czy potrzebuje ćwiczyć nogi! Pozatym to co mnie zawsze denerwuje, jakbym potrzebowal rad czy ćwiczyć nogi to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2006-09-05 13:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy HST

    Post
    Trening w domu

    1. Czy to oznacza, że mam zmniejszyć ilość serii na klatkę do jednej? wtedy tylko na uda i plecy mam 2 serie. 2. Robiąc rzysiad i MC co 2-gi trening spowoduje odpowiednie wzmocnienie kręgosłupa żeby móc dźwigać duże ciężary w 3 mikrocyklu? mam wrażenie że moje prostowniki są za słabe i uwidacznie się to właśnie w przysiadach. Dodatkowo nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2005-12-28 14:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem czy damy rade wywalczyc sama koszykowke, moze sie uda i bedzie stworzony dzial "gry zespolowe" ale to tylko plany jak narazie

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 17118 Data: 2006-08-06 13:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4-dniowy plan na mase - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. To moze jeszcze raz podsumuje ten dzien1. Wg porady : dolozylem cwiczenie na uda i zmienilem suwnice na sztange. Wyglada to teraz tak : Nogi Superserie: -prostowanie nóg na maszynie w siadzie 4s – 12-10-8-6 -uginanie nog w lezeniu 4s -10-10-10-10 Superserie: -przysiady ze sztanga 4s -10-10-8-6 -uginanie nog stojac 4s -10-10-10-10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2013-05-07 22:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam treningu na mase miensniowo.....

    Post
    Trening dla początkujących

    trochę więcej ćwiczeń na klatkę, mniej na uda i będzie git. 100 pompek to za dużo. powinieneś robić max 80. stówka wiąże się z ryzykiem zawału serca, odwapnieniem kości i zahamowaniem wzrostu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-04-07 18:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy- ocena doświadczonych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wypełnij ankietę. Dlaczego na mały biceps jest tyle samo ćwiczeń co na całe uda i grzbiet?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2011-12-15 12:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Trening + rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 40min cwiczenia mysle ze normalnie, czyli na duze partie 4 cwiczenia na małe 3, po 3 serie i 8 powtórzeń. proponuje podzielic trening na 4 czesci: 1 - klata i triceps 2 - uda i łydki 3 - barki i brzuch 4 - plecy i biceps co do diety to napisz w dziale odrzywianie, a co do konkretnych cwiczen to spróbuj sam cos wymyslec i wklej to sie zobaczy:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2010-05-25 18:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] treningowy, ale trening bardzo ubogi ze względu na kontuzje z którą walczę od ponad miesiąca i nie przechodzi. Podczas rozciągania nóg naderwałem sobie ścięgno na łączeniu uda i pośladka od wewnętrznej strony. Niby nie boli, ale przy schylaniu i nawet przy podnoszeniu sztangi czy hantli do góry z ziemii jest to odczuwalne więc muszę na pewien [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8724 Data: 2014-10-20 23:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS, HST czy FBW??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić przysiadów bo to bardzo istotne ćwiczenie myślę że z mniejszym ciężarem śmiało mógłbyś dać tak żeby być w stanie bezstojaków podziałać Co do Twojego planu niezbyt udany 1) przysiad ze sztangą 3 serie (marny zamiennik prostowanie nóg) 2) wiosłowanie sztangą 3 serie 3) wyciskanie płaska 3 serie 4) wyciskanie hantli (naramienne) 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2008-06-22 11:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to zdjecie ud to Twoje naprawde? bo na zdjeciach wygladasz na chudego a te uda i ten brzuszek jakos tak nie pasuja mi :P pozdro i dawaj wiecej fot zeby bardziej urozmaicic temat

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8391 Data: 2007-01-13 12:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta aby schudnąć od pasa w dół???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kain cie rozczaruje jestem 100% kobieta i jak zaczynam chudnac to nogi i posladki pierwsze, plecy + biust, a brzucha ni jak nie moge odchudzic, jeszcze ponizej pepka jakos idzie ale powyzej kompletnie nie!!! jak dla mnie uda i posladki tylko i wylacznie przez bieganie!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16591 Data: 2003-02-18 16:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUPSKO NA KOŃ! czyli extra spalacz tłuszczu %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak się składa, że tez jeżdżę konno. I powiem Wam, że konie do rekreacji (od tak, żeby sobie człek pojeździł) mogą chodzić po 4h dziennie ;P... A pupa wcale nie boli, tylko uda. I czasami niestety krok, jak przedni łęk jest niewygodny (takie coś z przodu siodła). Faktycznie, dużo się spala podczas jazdy, i dużo podczas czyszczenia konia :) Szybko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5349 Data: 2009-08-16 21:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie złapali. ;-)Też prawda :-). W dzisiejszych czasach nikt nie jest wolny od samowoli mających władzę (zresztą chyba zawsze tak było :-) ). Po wczorajszym marszu bolą mnie uda i łydki a po wcześniejszych treningach ciągną plecy i barki. Coraz bardziej staję się typowym staruszkiem! W nocy przewracam się z boku na bok a w dzień chętnie ucinam [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 11227 Data: 2020-12-01 12:02:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • kobiece okraglosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zycia. Jednak w tym wieku miala naprawde bardzo intensywny okres dojzewania, co objawialo sie wysokim poziomem estrogenu. Doslownie w sekunde dziewczynie wystrzelily piersi uda i niestety takze brzuch wyszlo na to ze w wieku 18 lat byla powiecmy z wygladu dosc gruba jednak rok pozniej sie wszystko uregulowalo i dzisiaj ona majac 23 lata jest [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7927 Data: 2006-11-03 10:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale że jak to odkryles? przy aspiracji czy co? samo zaczeło wyplywac bo troche to tak nie czaje ze nagle naszlo Cie na pociagniecie z uda i o trafiles na to cos w strzykawce? no wlasnie tez sie przestraszylem a lubie bic po udach i nie zmieniam zbytnio miejsc.. ale chyba przy aspiracji bymcos takiego zaciągnął a jak widze to na razie nie mam [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 12385 Data: 2013-01-05 02:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak. Tak właśnie wygląda żuraw. Powoli się opuszczamy utrzymując napięcie jedynie w nogach i przed samą ziemią mocniej napinamy uda i podnosimy się prawie do samego pionu. Face Pull - przyciąganie linek wyciągu do twarzy. Możesz je zastąpić np. podciąganiem sztangi do brody albo unoszeniem hantla/talerza-kierownicy szeroko (coś jakby wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2014-02-12 10:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w estro właśnie. Z takim samopoczuciem na propionacie na początku przygody to nie jesteś sam. Też tak miałem. Po 2-3 tygodniach się zazwyczaj normuje. Dodatkowo zawsze świeży mięsień musi się przyzwyczaić do zastrzyków i to częstych przy krótkich estrach. Proponuje wybrać 4 miejsca (uda i pośladki). Po czym wnosisz, że masz tam stan zapalny?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8514 Data: 2017-01-23 16:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady treningowe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni (poniedzialek i sroda) skupiam sie na brzuchu i ramionach (biceps- triceps), dwa dni uda i posladki (wtroek i czwartek), najbardziej zalezy mi na brzuchu, nie mam zadnych rozstepow, lekko rozciagnieta skore i tluszcz ktory ciezko zrzucic, tak samo na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2018-02-20 13:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)